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夏天如何正确的使用空调，有关节病的朋友注意了！
发布时间：
2021-05-22
夏季高温到了，不少人的关节炎又犯了。现在人几乎每天都是在空调间里，一年四季的享受着常温，好像是很舒服的样子，可是随之而来的空调病也跟着多了，一不小心就会出现关节疼痛的问题，因为膝关节很容易受伤。吹空调导致关节痛怎么办？
夏季高温到了，不少人的关节炎又犯了。现在人几乎每天都是在空调间里，一年四季的享受着常温，好像是很舒服的样子，可是随之而来的空调病也跟着多了，一不小心就会出现关节疼痛的问题，因为膝关节很容易受伤。吹空调导致关节痛怎么办？
为什么吹空调腿部关节会痛？
夏季由于阳气旺盛，气血运行也相应地旺盛起来，活跃于机体表面，表现为皮肤开泄，汗孔开放，容易出汗。如果长时间吹空调，空调的寒气就会乘虚而入，伤及人体的阳气，影响气血运行，表现为关节疼痛或者肌肉酸痛。
此外，由于天气炎热，很多人喜欢穿着短裙、短裤，暴露在外的双膝容易因而受冷刺激，从而导致关节疼痛。
夏季该如何预防关节痛呢？
1.不要长时间吹空调
中医建议如需要长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。爱美女性不要在秋冬及入春初夏就急着穿迷你裙。
2.不要同时使用空调和电扇
空调温度不宜太低，一般控制在 25℃~27℃，室内比室外低 3℃~5℃为佳。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。
3. 背部和腿要保暖
有的人在家里热了喜欢把上衣脱掉，用电风扇直接吹背部。当时可能觉得很凉快，但是第二天早上就会很难受，这是因为体内温度很高时，人的毛孔会张开以利于汗液排出，但是突然用冷风吹，毛孔收缩导致体内的汗液无法排出，同时背部血液循环会减慢，导致脖子僵硬、后背发麻和四肢酸痛等症状，还会引发感冒、腹泻等疾病。
4. 阳光不太强烈的时候晒晒太阳
夏季气温高，晒天阳可能会造成中暑，但是阳光可将维生素D活化为维生素D3，增加钙质吸收，有效防止骨质流失，延缓关节老化。所以，可以抽出半个小时的时间在阳光不太强烈的时候，比如早上和下午晒一下太阳，这对关节炎的预防很有好处。
5 .设置好空调合适的温度
一般建议空调使用时，设定的室内温度与室外温度差不超过5-8度，室内温度保持在26℃-28℃为佳，并且室内温度不低于26℃。因为如果室内外温差较大，就容易造成机体适应不良，我们人体的植物神经系统难以适应，就会出现人体的生物节律及植物神经功能紊乱。
“冷”还能使我们的体表血管急剧收缩、血液流动不畅，使关节受冷导致关节痛。所以一定要注意室内外温差不要过大，切勿贪凉。
6. 适度的增加空气湿度
长时间使用空调会造成空气干燥，空调环境下的人群普遍会感到皮肤、口、眼、鼻干燥的情况，所以适度的增加空气湿度时非常必要的，可以把空气的湿度控制在40-60%，在这种湿度下，病原体的致病能力、传播能力会迅速下降。同时在这种湿度下，人体也会感到更加的舒适。
当然长时间处于空调环境工作的朋友一定不要忘了水分的补充，要多喝水、补充水分，以加速体内的新陈代谢，避免皮肤、口、眼、鼻干燥情况的发生，同时皮肤干燥明显的时候可以适度的使用补水喷雾缓解症状。
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